Cúram Sláinte sa Gheimhreadh (1)

Tá ár modhanna cúram sláinte difriúil i séasúir éagsúla, mar sin ní mór dúinn aird a thabhairt ar na séasúir nuair a bhíonn modhanna cúram sláinte á roghnú againn.Mar shampla, sa gheimhreadh, ba cheart dúinn aird a thabhairt ar roinnt modhanna cúram sláinte atá tairbheach dár gcomhlacht sa gheimhreadh.Más mian linn corp sláintiúil a bheith againn sa gheimhreadh, ní mór dúinn eolas ginearálta a fháil ar chúram sláinte gheimhridh.A ligean ar a fheiceáil ar an míniú seo a leanas.

Tá go leor tuiscint choiteann ar chúram sláinte sa gheimhreadh.Ní mór dúinn iad a fhoghlaim go cúramach agus iad a chur i bhfeidhm inár saol.Ní mór dúinn eolas a bheith againn ar na cleachtais is fearr maidir le cúram sláinte sa gheimhreadh agus conas aird a thabhairt ar an tuiscint choiteann a bhaineann le coinneáil te sa gheimhreadh.

Eolas cúram sláinte sa gheimhreadh

Creideann leigheas traidisiúnta na Síne gurb é an gheimhridh an t-am chun bunúsacht a cheilt, agus is é an tréimhse ó thús an gheimhridh go dtí tús an earraigh an tréimhse is oiriúnaí le haghaidh tonic gheimhridh.Tagraíonn caomhnú sláinte sa gheimhreadh go príomha le fuinneamh ríthábhachtach a chothabháil, an comhlacht a neartú agus an saol a shíneadh trí aiste bia, codlata, aclaíocht, leigheas, etc. Mar sin, conas a bheith sláintiúil sa gheimhreadh?Tá roinnt eolais cúram sláinte geimhridh curtha le chéile ag an láithreán gréasáin bia Síneach seo a leanas duit, lena n-áirítear na prionsabail chothaithe, modhanna, réamhchúraimí agus eolas ginearálta ar chúram sláinte gheimhridh.

Chreid leigheas ársa go bhfreagraíonn fear do neamh agus talamh.Tá an dearcadh seo fíor go hiomlán.Tá ceithre shéasúr ag an aimsir: earrach, samhradh, fómhar agus geimhreadh.Athraíonn daoine freisin le rothlú na gceithre séasúir, agus mar sin tá dlíthe an earraigh, an tsamhraidh, an fhómhair agus an gheimhridh Tibéid ag daoine agus ag nádúr.Tá an chuma ar chuisle na ndaoine freisin sreang an earraigh, tuile an tsamhraidh, grianstad an fhómhair agus cloch gheimhridh.Chomh fada agus a bhaineann le leigheas nua-aimseartha, tá sé te sa samhradh, caolaíonn soithigh fola, tá brú fola íseal, agus tá an chuisle buacach.Tá sé fuar sa gheimhreadh, le vasoconstriction, brú fola ard agus chuisle go tóin poill.Is am ciúin den bhliain é an geimhreadh.Bailítear gach rud.I gcás daoine, is am fóillíochta é an geimhreadh freisin.Tá meitibileacht sa chorp sách mall agus laghdaítear an tomhaltas go réasúnta.Dá bhrí sin, is é cúram sláinte an gheimhridh an t-am is fearr.

Prionsabail chothaithe de Chúram Sláinte sa Gheimhreadh

Sa gheimhreadh, tá an aeráid an-fhuar, le bláth ceann agus yang ag meath.Bíonn tionchar ag an teocht fuar ar chorp an duine, agus ginfidh feidhm fiseolaíoch agus appetite an chomhlachta eolas sláinte.Dá bhrí sin, tá sé an-riachtanach an aiste bia a choigeartú go réasúnta chun leordhóthanacht na gcothaithigh riachtanacha a chinntiú don chorp daonna, ionas go bhfeabhsófar an chaoinfhulaingt fuar agus an t-eolas cúram sláinte imdhíonachta do dhaoine scothaosta agus iad a dhéanamh beo tríd an gheimhreadh go sábháilte agus go réidh.Gcéad dul síos, a chinntiú go soláthar fuinnimh teasa.Bíonn tionchar ag an aimsir fuar sa gheimhreadh ar chóras endocrine an chorp daonna, ag méadú an secretion thyroxine, adrenaline, etc., rud a chuireann chun cinn agus dlús a chur le dianscaoileadh próitéine, saille, carbaihiodráit, foinse teasa cothaithigh na dtrí cleachtaí folláine gheimhridh, mar sin chun friotaíocht fuar an chomhlachta a mhéadú, rud a fhágann go gcailltear iomarcach teasa an chorp daonna.Dá bhrí sin, ba cheart go ndíreodh cothú an gheimhridh ar fhuinneamh teasa a mhéadú, agus is féidir le níos mó bia saibhir i carbaihiodráit agus eolas cúram sláinte geimhridh a ghlacadh go cuí.Do dhaoine scothaosta, níor chóir go mbeadh an iontógáil saille i bhfad ró-chun galair eile daoine scothaosta a sheachaint le trealamh folláine tí, ach ba cheart próitéin leordhóthanach a ghlacadh, toisc go bhfuil meitibileacht próitéine feabhsaithe agus go bhfuil an comhlacht seans maith go cothromaíocht nítrigine diúltach.Ba cheart go n-áireodh an soláthar próitéin 15-17% de na calraí iomlána.Ba cheart go mbeadh an phróitéin a sholáthraítear den chuid is mó mar phróitéin eolais ar chúram sláinte, amhail feoil thrua, uibheacha, iasc, bainne, pónairí agus a gcuid táirgí.Tá an próitéin atá sna bianna seo, ní hamháin áisiúil le haghaidh díleá agus ionsú daonna, ach freisin saibhir i aimínaigéid riachtanacha, le luach cothaithe ard, a fhéadfaidh friotaíocht fuar agus friotaíocht galair an chorp daonna a mhéadú.

Is é an geimhreadh freisin seachshéasúr na glasraí.Tá líon na glasraí beag agus tá na cineálacha monotonous, go háirithe i dtuaisceart na Síne.Dá bhrí sin, tar éis geimhreadh, is minic go mbíonn an gcorp daonna easnamhach i vitimíní, mar shampla vitimín c.

Modhanna cúram sláinte sa gheimhreadh saor in aisce,

I measc na modhanna cúram sláinte sa gheimhreadh tá meabhairshláinte, sláinte bia agus sláinte bheo.

I Is é an ciúineas an bunús, agus ba chóir go mbeadh cothabháil biotáille bunaithe ar chobhsaíocht agus ar chiúin sa gheimhreadh chun sonas spioradálta agus cobhsaíocht mhothúchánach a chothabháil.I gCanónach an Leighis Inmheánaigh de chuid an Impire Buí, ciallaíonn “déan do uaillmhian amhail is dá mbeadh i bhfolach, má tá intinn uathúla agat, má ghnóthaigh tú” a chiallaíonn gur chóir duit sa gheimhreadh cur isteach agus spreagadh gach cineál droch-mhothúchán a sheachaint, coinnigh do chuid giúmar. i staid suaimhnis agus suaimhneach, coinnigh rudaí faoi rún, coinnigh d'intinn socair, agus líonfar do dhomhan istigh le dóchas agus áthas.

II Ba cheart bia níos teo agus níos lú bia fuar sa gheimhreadh a fhorlíonadh le réim bia.Roinneann eolaíocht sláinte traidisiúnta bia i dtrí chatagóir: fuar, te agus éadrom.Tá aeráid an gheimhridh fuar.D'fhonn a choinneáil te, ba chóir do dhaoine bia níos te agus níos lú bia fuar agus amh a ithe.Áirítear le bia te rís glutinous, rís sorghum, castán, jujube, eithne gallchnó, almond, leek, lus an choire, pumpkin, ginger, oinniún, gairleog, etc.

III Téigh a chodladh go luath agus éirigh go déanach le fuacht a sheachaint agus coinnigh te.Is í an eochair do shláinte an gheimhridh ná aer úr, “obair faoi éirí na gréine agus scíth a ligean faoi luí na gréine”.Sa gheimhreadh, tá sé tábhachtach go háirithe am codlata leordhóthanach a chinntiú.Ó thaobh caomhnú sláinte traidisiúnta de, cabhróidh méadú ceart ar am codlata sa gheimhreadh le cumas yang agus le carnadh bunúsach yin, ionas gur féidir leis an gcorp an duine staid shláintiúil a bhaint amach "tá ceann cothrom agus tá yang rúnda, agus spiorad an leigheas é”.

Léiríonn an taighde go bhfuil an truailliú aeir is tromchúisí go luath ar maidin gheimhridh.Socraíonn gach cineál gáis tocsaineacha agus díobhálacha ar an talamh mar gheall ar an titim teochta san oíche.Ach amháin nuair a thagann an ghrian amach agus arduithe teocht an dromchla, is féidir leo ardú ar an aer.

Go háirithe go luath ar maidin an gheimhridh, is minic a bhíonn ceo ann.Ní hamháin go gcuireann na laethanta ceoacha míchaoithiúlacht do thrácht, ach déanann siad dochar do shláinte an duine freisin.Ó ré ársa, tá sé ag rá "scian marú ceo nimhe san fhómhar agus sa gheimhreadh".De réir an tomhais, tá an cion de aigéid éagsúla, alcailí, salainn, amines, feanóil, deannach, miocrorgánaigh phataigineacha agus substaintí díobhálacha eile sna titeann ceo mórán uaireanta níos airde ná mar a bhíonn i mbratanna báistí.Má chleachtann tú ceo ar maidin sa gheimhreadh, le méadú ar an méid aclaíochta, beidh análaithe daoine a dhoimhniú agus a luathú, agus déanfar substaintí díobhálacha sa cheo a ionanálú, rud a fhágann go n-eascraíonn nó go n-ardóidh bronchitis, ionfhabhtú an chonair riospráide, pharyngitis, toinníteas agus go leor galair eile.

Tá an aimsir gheimhridh fuar, mar sin ba chóir go mbeadh an teocht faoi dhíon oiriúnach.Ba chóir go mbeadh an teocht sa seomra 18 ℃ ~ 25 ℃.Tá teocht laistigh ró-ard nó ró-íseal dona do shláinte.Má tá an teocht faoi dhíon ró-ard, beidh an difríocht teochta idir laistigh agus lasmuigh ró-mhór, atá éasca le slaghdáin a chur faoi deara;Má tá an teocht faoi dhíon ró-íseal, tá sé éasca a chur faoi deara galair riospráide agus galair cardashoithíoch agus cerebrovascular má tá an gcorp an duine ina gcónaí i dtimpeallacht teocht íseal ar feadh i bhfad.Ba cheart tiús an leapachas a choigeartú i gceart de réir an athraithe ar theocht an tseomra, ionas go mbraitheann an gcorp daonna te gan sweating.Ba chóir go mbeadh na héadaí cadáis a chaitheann tú agus tú ag dul amach cadás íon, bog, éadrom agus te.Sa gheimhreadh, ba chóir aird ar leith a thabhairt freisin ar an muineál, ar chúl agus ar chosa.

I Coinnigh do mhuineál te.Leanann roinnt daoine ag casacht sa gheimhreadh agus níl siad éasca a leigheas.Tar éis breathnóireacht chúramach, tharlaíonn sé go spreagann an t-aer fuar go díreach an traicé mar gheall ar an muineál a nochtadh trí éadaí collar oscailte a chaitheamh.Imíonn na hairíonna tar éis athrú go éadaigh coiléar ard agus scairf fionnaidh a chur leis.

II Coinnigh do dhroim te.Is é an cúl an yang i yang an gcorp an duine, agus is féidir le fuarú gaoithe agus evils eile ionradh go héasca ar an ais agus a chur faoi deara galair exogenous, galair riospráide, cardashoithíoch agus galair cerebrovascular.Tabhair aird ar do dhroim a choinneáil te.Ba chóir duit veist cadáis a chaitheamh.Ba chóir duit freisin do dhroim a choinneáil te agus tú ag codladh chun ionradh fuar olc a sheachaint agus damáiste a dhéanamh don yang.

III Tá sé a chosa a choimeád te.Is é an chos bunús an chorp daonna.Is é tús na dTrí Líne Fadaithe Ceann agus deireadh na dTrí Meridians Yang.Tá baint aige leis an dá fhadlíne déag agus le Qi agus fuil na n-orgán fu.Mar a deir an rá, "Tosaíonn fuar ag bun."Toisc go bhfuil an chos i bhfad ón gcroílár, níl an soláthar fola leordhóthanach, níl an teas níos lú, agus tá an caomhnú teasa bocht, tá sé tábhachtach an chos a choinneáil te.Chomh maith leis na cosa a choinneáil te i rith an lae, is féidir le níocháin na gcosa le huisce te gach oíche scaipeadh fola a chur chun cinn ar fud an chomhlachta, feabhas a chur ar chumas cosanta an chomhlachta, deireadh a chur le tuirse agus codlata a fheabhsú.


Am postála: Oct-26-2022